Thứ Sáu, 26 tháng 7, 2019

KÝ SỰ HỎA XA – HÀNH TRÌNH XUYÊN LỤC ĐỊA

Ký sự Hỏa xa – Hành trình xuyên lục địa là một phim ký sự đường dài được thực hiện ở trong và ngoài nước. Đây là cuộc hành trình xuyên lục địa với chuyến đi dài của một nhóm phóng viên, phát xuất từ Thành phố Hồ Chí Minh, qua Hà Nội, sang Trung Quốc rồi lần theo tuyến đường sắt xuyên lục địa qua đến các nước Mông Cổ, Nga, Phần Lan, Thụy Điển, Đan Mạch, Đức, Pháp, Anh, Tây Ban Nha, Ý, Thụy Sĩ, Bỉ v.v... Do Hãng phim Truyền hình Thành phố Hồ Chí Minh sản xuất được phát sóng trên kênh HTV7.[2][3]

Nội dung[sửa | sửa mã nguồn]

Bộ phim gồm 5 phần:[4]

Phần 1: Những cung đường dài theo đất nước[sửa | sửa mã nguồn]

Tìm hiểu về Ngành Đường sắt Việt Nam đã có trên 100 năm lịch sử, với điểm khởi đầu là cung đường Sài Gòn - Mỹ Tho xây dựng vào năm 1881. Đến nay với trên 3.000 km đường ray, những con tàu đã có thể lãng du khắp dải đất hình chữ S, điểm thêm những nét phong trần cho nước non hùng vĩ.

Phần 2: Những nẻo đường Đông phương huyền ảo[sửa | sửa mã nguồn]

Đến với Trung Quốc của một trong những nền văn minh cổ xưa nhất của nhân loại. Biết bao thế kỷ đã trôi qua, Trung Quốc vẫn khiến người ta thán phục trước chiều sâu văn hóa và tư tưởng của mình. Và sau khi qua Vạn Lý Trường Thành sẽ là con đường cát bụi xuyên Sa mạc Gobi mênh mông.

Phần 3: Thi vị nước Nga[sửa | sửa mã nguồn]

Thiên nhiên Nga khoan dung và dịu dàng mở ra trước đoàn tàu Ký Sự Hỏa Xa với rừng Taiga bạt ngàn và Hồ Baikal tuyết trắng trong những ngày cuối xuân. Moskva, Sankt Peterburg bồi hồi lướt qua với những khung cảnh một thời ghi khắc trong tim biết bao người Việt Nam

Phần 4: Hành trình Bắc Nam xuyên Châu Âu[sửa | sửa mã nguồn]

Mở màn với chuyến đi kéo dài 3 ngày 2 đêm với 7 lần chuyển đổi phương tiện, từ Bắc Âu lạnh giá dù đã vào tháng 6 đến với mặt trời mùa hè Nam Âu bỏng cháy. Bên ngoài cửa sổ toa tàu là một thế giới đa dạng và lãng mạn đến say lòng người.

Phần 5: Những đỉnh cao của văn minh nhân loại[sửa | sửa mã nguồn]

Chặng đường cuối của Ký Sự Hỏa Xa là dấu ấn của những thế kỷ văn minh đọng lại thành tầng tầng lớp lớp trong lòng một Châu Âuhiện đại, từ La Mã cổ đến kinh đô của Cách mạng công nghiệp trên đảo quốc sương mù.[5]

Danh sách các tập phim[sửa | sửa mã nguồn]

Gồm 75 tập, mỗi tập dài 10 phút

Phần 1:[sửa | sửa mã nguồn]

Phần 2[sửa | sửa mã nguồn]

Phần 3[sửa | sửa mã nguồn]

  • Tập 30: Lãnh thổ Châu Á và Kinh thành cổ Vladimir
  • Tập 31: Lãnh thổ Châu Á và Kinh thành cổ Vladimir
  • Tập 32: Lãnh thổ Châu Á và Kinh thành cổ Vladimir
  • Tập 33: Lãnh thổ Châu Á và Kinh thành cổ Vladimir
  • Tập 34: Thành phố Moskva
  • Tập 35: Thành phố Moskva
  • Tập 36: Tàu điện ngầm cung điện dưới lòng đất
  • Tập 37: Moskva những dấu ấn lịch sử
  • Tập 38: Moskva những dấu ấn lịch sử
  • Tập 39: Moskva những dấu ấn lịch sử
  • Tập 40: Kiến trúc tôn giáo và hoàng gia
  • Tập 41: Kiến trúc tôn giáo và hoàng gia
  • Tập 42: Khu triển lãm kinh tế quốc dân
  • Tập 43: Đến Sankt-Peterburg thăm Bảo tàng Đường sắt Trung ương
  • Tập 44: Đến Sankt-Peterburg thăm Bảo tàng Đường sắt Trung ương
  • Tập 45: Những cung điện ngoại ô Sankt-Peterburg
  • Tập 46: Những cung điện ngoại ô Sankt-Peterburg
  • Tập 47: Những cung điện ngoại ô Sankt-Peterburg
  • Tập 48: Bảo tàng Hermitage và Đại Giáo Đường Isaac.
  • Tập 49: Bảo tàng Hermitage và Đại Giáo Đường Isaac.
  • Tập 50: Thành phố bên bờ Neva.

Phần 4[sửa | sửa mã nguồn]

Phần 5[sửa | sửa mã nguồn]

Đoàn làm phim[6][sửa | sửa mã nguồn]

  • Đạo diễn: Lý Quang Trung
  • Kịch bản: Trần Đức Tuấn
  • Biên tập: Nguyễn Việt Bình
  • Lời bình: Trần Đức Tuấn
  • Quay phim: Trần Đức Long

https://vi.wikipedia.org/wiki/K%C3%BD_s%E1%BB%B1_H%E1%BB%8Fa_xa_%E2%80%93_H%C3%A0nh_tr%C3%ACnh_xuy%C3%AAn_l%E1%BB%A5c_%C4%91%E1%BB%8Ba

By vào lúc Không có nhận xét nào:

Thứ Năm, 25 tháng 7, 2019

DÙNG THỬ TIKINOW: GIAO HÀNG TRONG VÒNG 2 GIỜ CỦA TIKI

TikiNOW là dịch vụ giao hàng trong vòng 2 giờ kể từ lúc đặt hàng của Tiki hiện đang được triển khai ở HCM và Hà Nội. Mình có dùng dịch vụ này trong vòng mấy ngày qua và vẫn còn đang bất giờ về việc nhận được hàng nhanh như thế. Và dĩ nhiên phải có điều kiện, mỗi đơn hàng bạn phải trả 29,000Đ hoặc như mình thì mua luôn thuê bao là 89,000Đ/tháng.



Khi anh em tìm mua hàng trên website Tiki hay trên App thì anh sẽ thấy các món hàng có logo 2h (2 giờ) và nếu anh em mua các món đó thì sẽ nhận được nó trong vòng 2 giờ. Và khi anh em quyết định mua (phần chọn thanh toán) thì Tiki sẽ báo cho anh em biết anh em sẽ nhận trong khoảng thời gian nào. Mấy nay mình chọn địa điểm nhận hàng là 209 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3 và mình thường nhận được hàng trong vòng 1 tiếng (có lẽ quán mình gần kho nào đó của Tiki).

Mình hỏi thêm các bạn bên Tiki mình biết thì hiện có 50,000 sản phẩm đang được bán trên Tiki với dịch vụ TikiNOW và địa bàn áp dụng hiện là HCM và Hà Nội. Thông tin thú vị khác là tết này TikiNOW bán xuyên tết luôn. Tức là khi anh em đang nhậu cần mua thêm nước ngọt hay đang ........ ăn búng tai vẫn có thể mua thêm kẹo...

Một số lưu ý:
  • Giá cho việc giao trong 2 tiếng mỗi lần là 29,000đ (bao gồm cả phí giao hàng).
  • Giá cho việc giao hàng 2 tiếng cho cả tháng là 89,000đ (bao gồm cả phí giao hàng), link bên dưới.
  • Áp dụng ở HCM và Hà Nội
  • Các món hàng nào có logo 2h thì mới áp dụng được
  • Nếu nhà bạn gần kho hàng thì khả năng nhận sớm hơn 2h
  • Khi chọn mua sẽ thấy thời gian còn lại để bạn có thể mua trong 2h (nhớ lưu ý khi mua buổi chiều tối).
Đang tải Tiki2h.jpg…
Các sản phẩm có biểu tượng 2h thì áp dụng được. Hiện có 50000 món hàng trên Tiki hỗ trợ dịch vụ TikiNOW. Điều vui vẻ là nó diễn ra luôn trong dịp tết sắp tới.

Đang tải C_tiki_now.jpg…
Bao bì đóng gói cũng có logo 2h và TikiNOW.

 https://tinhte.vn/threads/dung-thu-tikinow-giao-hang-trong-vong-2-gio-cua-tiki.2766667/?utm_campaign=related_threads&utm_medium=tags&utm_source=internal
By vào lúc Không có nhận xét nào:

Thứ Ba, 23 tháng 7, 2019

TƯỞNG LÀ CON VẬT THẬT NHƯNG HÓA RA ĐÂY LẠI LÀ NHỮNG TÁC PHẨM ĐIÊU KHẮC GỖ VÔ CÙNG ĐỘC ĐÁO

Tưởng là những con vật thật nhưng hóa ra không phải, đây là những tác phẩm điêu khắc ấn tượng được thổi hồn qua bàn tay tài hoa của nghệ sỹ người Tây Ban Nha, Gerad Mas.
Gerard Mas là một nhà điêu khắc nghệ thuật nổi tiếng người Tây Ban Nha. Anh nổi tiếng với các tác phẩm điều khắc chân dung và động vật hoàn hảo tới mức người xem khó có thể nhận ra đó là tác phẩm điêu khắc bằng gỗ khi nhìn từ xa.
Các tác phẩm của Gerard Mas sở dĩ ấn tượng đến vậy nhờ việc anh luôn tỉ mỉ chăm chút cho từng chi tiết trên tác phẩm. Đặc biệt, Gerard Mas còn sáng tạo thêm khi sử dụng khò lửa để tạo ra các vết cháy đen, tượng trưng cho vùng da tối màu trên nhiều loài động vật, ví dụ như chó hoặc mèo.
Cách tạo vùng lông màu đen cho tác phẩm
Theo Odditycentral, việc khò lửa lên gỗ để tạo tông màu tối, giống như màu lông của con vật mà không cần phải sử dụng sơn cho thấy sức sáng tạo vô hạn của Gerard Mas. Nếu chỉ quay hoặc chụp cận cảnh các tác phẩm của Mas, có lẽ người xem sẽ chẳng thể nào phân biệt được đó là gỗ hay là con vật thật.
Bạn đọc quan tâm có thể xem thêm các tác phẩm sáng tạo của Gerard Mas qua trang Instagram tại đây.
Hình ảnh loài chó Dobermann
Giống mèo loài mèo đen Black Snout
Mời các bạn tham gia để thảo luận và cập nhật tin tức công nghệ cùng cơ hội nhận quà tặng hàng tháng.
Tiến Thanh
By vào lúc Không có nhận xét nào:

Thứ Tư, 17 tháng 7, 2019

CHẠY BỘ TRÊN MÁY TẬP CÓ TỐT BẰNG CHẠY NGOÀI TRỜI?

Hai cách tập luyện này chắc chắn là khác nhau nhưng sự khác biệt về lợi ích là không lớn. Chạy bộ ngoài trời trên các điều kiện địa hình tự nhiên chẳng những có nguy cơ chấn thương ít hơn mà còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng nếu chạy trong môi trường tự nhiên, nhiều cây xanh. Mặt khác, người chạy ngoài trời còn trải nghiệm được sức cản không khí, thứ mà việc chạy trên máy tập trong nhà không thể nào bằng, tuy nhiên vẫn có "mẹo nhỏ" để khắc phục điều này."

Theo giáo sư khoa y học thể chất và phục hồi chức năng tại Đại học Y Harvard Irene Davis thì dưới góc độ sải chân cơ học, không có nhiều sự khác biệt giữa chạy trên máy tập và chạy trên nền đất. Ông cho rằng: "Mặc dù bạn cảm thấy có rất nhiều sự khác biệt nhưng chuyển động chân và tác động lực đối với cơ thể bạn là rất giống nhau giữa 2 phương pháp chạy bộ này."

Tuy nhiên khi nói tới nguy cơ chấn thương thì có một số điểm khác biệt quan trọng. Bà giải thích rằng: "Phần lớn những chấn thương chạy bộ đều bắt nguồn từ tổn thương nghiêm trọng hoặc suy yếu theo thời gian ở phần cơ bắp, sụn, xương hoặc gân." Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu rõ ràng ở khía cạnh này, nhưng Irene cho rằng các loại chấn thương này có thể thường xảy ra khi bạn lặp đi lặp lại hàng ngàn lần những chuyển động chạy giống nhau, giống như khi bạn chạy trên bàn tập hoặc trên quãng đường vỉa hè bằng phẳng, vững chắc.

Đang tải chay_bo_Tinhte_2.jpg…​
Irene cho biết thêm rằng: "Bạn đạp chân xuống đất 1000 lần mỗi chân, mỗi km chạy. Và nếu bạn chạy trên một máy tập hoặc một bề mặt cứng, phẳng, những chuyển động dư thừa của chân sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương do quá lực."

Mặt khác, Irene nghi ngờ rằng việc thay đổi sải chân khi chạy cũng có tác động tích cực làm giảm nguy cơ chấn thương. Nếu bạn càng thực hiện nhiều chuyển động phản ứng với đá lát đường, các góc cua, các con dốc hoặc tránh né vật nuôi trên đường, thì nguy cơ một cơ hoặc dây chằng nào đó làm việc quá sức sẽ càng giảm. Do đó, bà đưa ra giả thuyết rằng việc chạy ngoài trời, qua nhiều điều kiện địa hình như sườn dốc, đòi hỏi thay đổi tốc độ, phán đoán vượt qua các chướng ngại vật đặc biệt là chướng ngại tự nhiên,.... có thể là cách an toàn nhất để tránh bị quá sức khi chạy bộ.

Đang tải chay_bo_Tinhte_1.jpg…​
Tuy nhiên, có một điểm khác biệt lớn giữa việc chạy bộ ngoài trời với chạy trên bàn tập: sức cản không khí. Một nghiên cứu tiến hành bởi Đại hocj Brighton, Anh đã chỉ ra đây là thứ mà bạn sẽ gặp phải khi hoạt động nhiều ngoài trời hơn là ở trong nhà. Dù vậy vẫn có một cách khắc phục đơn giản dành cho những người chạy trên máy tập trong nhà: chỉ cần hơi ưỡn bụng một chút, chỉ thêm một góc khoảng 1 độ, là bạn có thể mô phỏng lại những ảnh hưởng của sức cản không khí ngoài trời.

Khía cạnh tâm lý của 2 cách chạy bộ trên máy và ngoài trời vẫn còn là vấn đề tranh luận. Nhiều nhà nghiên cứu phát hiện rằng thời gian dành cho hoạt động ngoài trời, đặc biệt là tại các khoảng không gian xanh như rừng cây, công viên,... sẽ cung cấp một loạt các lợi ích như cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng, cho giấc ngủ tốt hơn. Và một nghiên cứu khác tiến hành bởi các nhà khoa học Anh đã phát hiện rằng những người chạy bộ ngoài trời tỏng môi trường tự nhiên cho biết cảm xúc được phục hồi và cải thiện, cảm thấy vui vẻ, giảm căng thẳng, rối loạn, tức giận hoặc trầm cảm,...

Với tất cả những gì mà các nhà nghiên cứu phát hiện được thì rõ ràng việc chạy bộ ngoài trời, trên những con đường sẽ tối đa hoá lợi ích của việc chạy bộ. Nhưng nếu hôm đó trời mưa bão hoặc máy chạy bộ là lựa chọn duy nhất của bạn thì cũng đừng quá lo lắng. Nó có thể thay thế được các bài tập chạy bộ ngoài trời mặc dù hiệu quả kém hơn, tuy nhiên chỉ một chút thôi.

Tham khảo Time, ảnh KT​

https://tinhte.vn/threads/chay-bo-tren-may-tap-co-tot-bang-chay-ngoai-troi.2654515/?utm_campaign=related_threads&utm_medium=tags&utm_source=internal

By vào lúc Không có nhận xét nào:

MÁY TẬP NÀO HIỆU QUẢ NHẤT TRONG PHÒNG GYM

Hầu hết máy móc thiết bị trong phòng gym được tạo ra để tập cho một từng nhóm cơ chuyên biệt, ví dụ: Máy tập ngực sẽ tác động vào nhóm cơ ngực, bắp tay, vai; Máy tập chân sẽ tác động vào nhóm cơ tứ đầu đùi, cơ đùi trên, cơ đùi dưới.. Vì vậy tùy thuộc vào nhu cầu tập bộ phận nào thì chúng ta phải chọn đúng máy đó để có được kết quả tốt nhất.

Tuy nhiên hầu hết người bình thường sẽ không có quá nhiều thời gian cho mỗi lần tập. Và vấn đề đặt ra là nếu chỉ có một khoảng thời gian ngắn (30 phút mỗi ngày) thì nên tập máy nào để có hiệu quả tốt nhất cho toàn thân. Sau đây là 4 thiết bị/bài tập được huấn luyện viên thể hình Chris Gagliardi người có chứng nhận của American Council on Exercise khuyến nghị.

Rowing machine (Máy chèo)


Đang tải tinhte_thiet_bi_tap_gym_hieu_qua_1.jpg…

Đây là một trong những máy tập cực kỳ phổ biến mà phòng gym từ bình dân đến cao cấp đều có. Tư thế ngồi tập như trong hình mô tả. Khi người dùng tập luyện với máy này thì các nhóm cơ tay, vai, lưng, mông, đùi, chân sẽ đồng thời hoạt động.

Lưu ý: Khi tập với máy chèo lần đầu thì các bạn nên nhờ các bạn PT hướng dẫn tư thế đúng khi tập. Tránh những lỗi thường gặp như: Tư thế khóa gối (chân thẳng đuột đưa khớp gối vào thế khóa cứng) hoặc cong lưng. Những lỗi này sẽ làm các bạn dễ gặp chấn thương hoặc không đạt hiệu quả cao nhất của bài tập.

Air bike (Máy đạp xe)


Đang tải tinhte_thiet_bi_tap_gym_hieu_qua_4.jpg…

Air bike khác với máy đạp xe trong nhà truyền thống ở chỗ nó có cả chuyển động tay khi đạp. Người dùng ngồi lên, chỉnh độ nặng cho phù hợp và đạp. Xe đạp Air bike sẽ đồng thời di chuyển cả tay cầm theo hướng tới lui. Động tác đạp sẽ tác động vào đùi trên và hông trong khi động tác đẩy tay cầm sẽ tác động vào ngực, vai và tay của người dùng. Bài tập bằng Air bike thì nhẹ nhàng hơn tập với máy chèo nên người dùng có thể tập trong thời gian dài hơn.

Stair-climbing machine (Máy leo cầu thang)

Đây là chiếc máy rất thú vị, nó có hình dáng như một đoạn cầu thang. Khi người dùng bấm chạy thì động cơ sẽ cuốn cầu thang và người dùng sẽ bước trên đó như là đang leo cầu thang thật.

Tại nhiều phòng tập có 2 loại máy leo cầu thang. Loại một mô phỏng bậc cầu thang trong các tòa nhà cũng là loại mà Chris Gagliardi khuyến nghị trong bài viết gốc. Tuy nhiên loại này chỉ có tác dụng tương đương với việc chúng ta chạy/đi bộ lên dốc mà thôi, không có tác dụng nhiều với phần thân trên (tay, vai, lưng...).

Đang tải tinhte_thiet_bi_tap_gym_hieu_qua_5.jpg…

Với kinh nghiệm luyện tập của cá nhân mình thì mình khuyến khích mọi người tập với loại thứ 2, loại mô phỏng thang cây gia dụng. Đoạn thang được đặt dốc hoặc thẳng đứng, khi máy chạy cuốn đoạn thang, người dùng sẽ leo trên thang dốc đó để luyện tập. Với động tác leo thang này người dùng sẽ sử dụng hầu hết toàn bộ các nhóm cơ từ tay, vai, lưng, hông, đùi, chân...

Đang tải tinhte_thiet_bi_tap_gym_hieu_qua_2.jpg…

Circuit training (Bài tập luân phiên vòng lặp)

Circuit training là việc tập luyện liên tục nhiều động tác, mỗi động tác trong thời gian ngắn. Chris Gagliardi nói rằng, thay vì chỉ tập một trong 3 máy bên trên thì người dùng có thể luân phiên thay đổi mỗi 5 phút một máy. Việc này sẽ giúp các nhóm cơ được tập luyện đồng đều hơn.

Thực tế cá nhân mình tập Circuit training là các bài tập body weight (nghĩa là không dùng đến dụng cụ). Mình thường Squats-Plank-Hít đất-Gập bụng-Nâng chân, luân phiên mỗi động tác từ 30-50 cái hoặc 2-3 phút và lặp lại toàn bộ khoảng 2-3 lần. Những bài tập này cải thiện toàn diện sức mạnh các nhóm cơ mà mình sử dụng trong chơi thể thao như chạy bộ, bơi lội và đạp xe.

Đang tải tinhte_thiet_bi_tap_gym_hieu_qua_3.jpg…

Lời kết:

Ngoài việc tập luyện cùng lúc được cho nhiều nhóm cơ thì tất cả 4 thiết bị/bài tập nêu trên nếu tập đúng động tác, độ nặng và tần suất cũng sẽ mang lại hiệu quả cao trong cải thiện sức khỏe tim mạch. Các bạn phải lưu ý không tăng độ nặng, độ nhanh quá đột ngột trong bất cứ bài tập hay máy móc thiết bị nào. Cơ thể chúng ta cần thời gian để thích nghi và điều chỉnh với mọi sự thay đổi, nếu không sẽ rất dễ dàng dẫn đến chấn thương.

Cùng đó là các bài tập cần phải được duy trì một cách đều đặn và liền mạch để đạt được kết quả tốt nhất. Tránh việc tập dồn một lúc rồi bỏ nhiều ngày không tập, điều này không mang lại bất cứ hiệu quả nào mà thậm chí còn có tác dụng ngược.

Chúc các bạn hình thành được những thói quen thể dục thể thao tốt cũng như đạt hiệu quả cao trong tập luyện.

Tham khảo: Time
Nguồn ảnh: (1), (2), (3), (4), (5)​

https://tinhte.vn/threads/may-tap-nao-hieu-qua-nhat-trong-phong-gym.2986830/

By vào lúc Không có nhận xét nào:
Đăng ký: Bài đăng (Atom)